W poniedziałek 12 grudnia uczniowie szkoły podstawowej PTO i pierwszej klasy Liceum wzięli udział w projekcie prowadzonym przez młodzież płockiej Małachowianki – Zdrowe nawyki żywieniowe i prawidłowa waga. Uczestnicy spotkania zapoznali się z zagadnieniami dotyczącymi nadwagi, obliczania BMI, różnicami między otyłością a nadwagą oraz piramidą odżywiania i wpływem uprawiania sportu na nasze zdrowie.
Piramida odżywiania i zdrowy tryb życia:
- Jedzenie regularnych posiłków – 5 razy dziennie w równomiernych odstępach czasu.
- Picie odpowiedniej ilości wody.
- Mycie zębów po jedzeniu.
- Spożywanie produktów zbożowych, zwłaszcza pełnoziarnistych.
- Spożywanie 3-4 szklanek mleka dziennie.
- Spożywanie chudego mięsa, ryb, jaj, nasion roślin strączkowych.
- Wybieranie tłuszczów roślinnych zamiast zwierzęcych.
- Wyłączenie z diety słodkich napojów oraz słodyczy (zastępowanie ich owocami i orzechami).
- Wybieranie do picia wody, soków warzywnych i owocowych, napojów mlecznych i herbaty.
- Nie dosalanie potraw oraz zrezygnowanie ze słonych przekąsek i produktów typu fast food.
- Wprowadzenie codziennej aktywności fizycznej ograniczając przy tym oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin.
- Wysypianie się.
- Sprawdzanie regularnie wysokości i masy ciała.
