Autor: admin

Głos zza krat

W Szkołach Płockiego Towarzystwa Oświatowego kształtujemy właściwe postawy społeczne i obywatelskie.
W dniu dzisiejszym w ramach projektu „GŁOS ZZA KRAT” odbyła się w naszej szkole lekcja wychowawcza z udziałem uczniów CKU przy ZK w Płocku.
Młodzież zapoznała się ze zgubnymi efektami błędnych wyborów życiowych. Spotkanie było okazją do refleksji nad własnym postępowaniem i motywacją do przyjmowania za nie odpowiedzialności.
Zapraszamy do obejrzenia zdjęć na naszym Facebooku.

Zdrowe nawyki żywieniowe i prawidłowa waga

W poniedziałek 12 grudnia uczniowie szkoły podstawowej PTO i pierwszej klasy Liceum wzięli udział w projekcie prowadzonym przez młodzież płockiej Małachowianki – Zdrowe nawyki żywieniowe i prawidłowa waga. Uczestnicy spotkania zapoznali się z zagadnieniami dotyczącymi nadwagi, obliczania BMI, różnicami między otyłością a nadwagą oraz piramidą odżywiania i wpływem uprawiania sportu na nasze zdrowie.

Piramida odżywiania i zdrowy tryb życia:

  1. Jedzenie regularnych posiłków – 5 razy dziennie w równomiernych odstępach czasu.
  2. Picie odpowiedniej ilości wody.
  3. Mycie zębów po jedzeniu.
  4. Spożywanie produktów zbożowych, zwłaszcza pełnoziarnistych.
  5. Spożywanie 3-4 szklanek mleka dziennie.
  6. Spożywanie chudego mięsa, ryb, jaj, nasion roślin strączkowych.
  7. Wybieranie tłuszczów roślinnych zamiast zwierzęcych.
  8. Wyłączenie z diety słodkich napojów oraz słodyczy (zastępowanie ich owocami i orzechami).
  9. Wybieranie do picia wody, soków warzywnych i owocowych, napojów mlecznych i herbaty.
  10. Nie dosalanie potraw oraz zrezygnowanie ze słonych przekąsek i produktów typu fast food.
  11. Wprowadzenie codziennej aktywności fizycznej ograniczając przy tym oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin.
  12. Wysypianie się.
  13. Sprawdzanie regularnie wysokości i masy ciała.